حمية الحنطة السوداء - واحدة من الأكثر فائدة وبسيطة وفعالة في نفس الوقت monodet. يتم دمج فقدان الوزن المرئي ، وفقًا للنظام الغذائي ، مع تحسن في ظهور الشخص الذي عانى من تأثيره. مزاياها واضحة وجذابة لدرجة أن برنامج فقدان الوزن هذا يكتسب المزيد والمزيد من عشاق الأشخاص العاديين وعالم العروض. تتسامح النساء والنجوم العادية تمامًا لنظام غذائي للحنطة السوداء ، والمراجعات التي فقدت أكثر من وزنها المتحمس. هذا النظام الغذائي هو تقريبا الحل الأمثل لفقدان الوزن بالنسبة للنساء بعد 40 عامًا.
ما هي فوائد الحنطة السوداء والنظام الغذائي عليها؟
يخزن القمح Baraceno إمدادات كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي لها تأثير مفيد على صحة الإنسان. الايجابيات:
- يساعد فيتامين C على مقاومة الفيروسات ، B - إنه يحسن مرونة الجلد ، وتثبيت الأظافر وجودة الشعر ، PP - على مقاومة الإجهاد وحمايتك من الاكتئاب ؛ يساعد حمض الفوليك على تقوية جدران الأوعية الدموية والقلب ، المسؤول عن عملية المكونة للدم ؛
- يساعد محتوى الألياف العالية على تنظيف جسم السموم ؛
- غريش مع قيمته الغذائية العالية لديه محتوى السعرات الحرارية منخفضة. لذلك ، هناك وزن لطيف للنظام الغذائي هو أنه يمكن استهلاك العصيدة في حجم غير محدود ولن يكون هناك جوع ؛
- ميزة كبيرة ، يقرر الناس الجلوس على نظام غذائي: أداء عالي وفقدان الوزن: في أسبوع ، في المتوسط ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 6 كجم من الوزن الزائد ؛
- يرافق الجلد فقدان الوزن على الحنطة السوداء في معظم الحالات بالجلد وانخفاض في رواسب السيلوليت ؛
- أحد العوامل المهم هو تكوين ميزانية المنتجات اللازمة للنظام الغذائي. ويمكن العثور على الحنطة السوداء والمكون المسموح به من النظام الغذائي - kefir - بأمان على طاولة أي متجر بسعر صغير ؛
- بساطة النظام الغذائي الحنطة السوداء. من السهل التخطيط لقائمة اليوم ، فهي لا تعقد عملية فقدان الوزن عن طريق اختيار المنتجات وإعداد الأطباق الخاصة - المكونات في النظام الغذائي الكلاسيكي فقط 2. الوقت لاستقبال الجزء التالي لا يكون ثابتًا تمامًا - إن متطلبات "الأكل من الساعة" غائبة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الانضمام إلى نظام غذائي في كل مكان وفي أي وقت. في العمل أيضًا: خذ حاوية مع حبوب معدة وكفير معك.
بشكل عام ، لا يصعب مراقبة هذه الطريقة لفقدان الوزن مع المزاج المناسب ويمكنك الحصول على نتائج لطيفة خالدة وأعصاب عديمة الفائدة.
هل هناك أي عيوب لنظام غذائي الحنطة السوداء؟
على الرغم من قائمة مثيرة للإعجاب من المزايا ، هناك أيضًا أوجه قصور يجب أن تعرفها قبل المتابعة مع مراعاة النظام الغذائي للحلبات. ضد هذه الطريقة لفقدان الوزن:
- كنظام غذائي بلا نوم ، يساعد الحنطة السوداء في التخلص من كمية كبيرة من السائل من الجسم. في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب هذا الضعف والصداع والتعب الأكبر. لذلك ، يوصي الخبراء بقضاء يوم عادم 1 -اختبار على الحنطة السوداء لفهم مدى ملاءمتها في حالة معينة ؛
- النظام الغذائي الكلاسيكي جامد تمامًا ولا ينطوي على استخدام الحبوب والكافير فقط. إعادة هيكلة مثل هذا النظام الغذائي السيئ الفقير لا يمكن أن يفعل كل شخص في اللحوم الدهنية والسندويشات الحلوة لشخص ما ؛
- أثناء النظام الغذائي ، يمكن تفاقم الأمراض المزمنة الحالية والحد من الضغط. لا يمكن فقدان الوزن الخطير إلا إذا لاحظت القواعد الأساسية لفقدان الوزن على الحنطة السوداء.
قواعد "فقدان الوزن من الحنطة السوداء"
يتم تحضير الحنطة السوداء دون استخدام الملح والفلفل والصلصات. العصيدة تنكسر مع الحليب ، والزيت محظور.
- يمكنك استخدام جزء جديد من الحنطة السوداء كما تريد. ولكن يجب تنفيذ الوجبة النهائية في موعد لا يتجاوز 19.00. إذا لم ينسحب الجوع ، يُسمح بمنخفض الكفير الدهون.
- حجم السائل في حالة سكر من واحد ونصف إلى لترتين (شاي ، ماء خالي من السكر).
- استخدام الكحول أثناء النظام الغذائي غير مقبول! بعد الانتهاء من الدورة التدريبية ، من المهم مراقبة حجم الطعام الذي تم تناوله وإدخال المنتجات السابقة في أجزاء صغيرة.
Nuffi: ما الذي يجب إيلاء اهتمام خاص؟
يتمثل جوهر النظام الغذائي الحنطة السوداء في بدء الآليات النشطة للاشتراك في الدهون ، والتي تحدث فقط في 3 أيام. حتى هذه اللحظة ، تخلص الجسم من الكمية المفرطة من السائل. يبدأ فقدان الوزن الأكثر أهمية بـ 4 أيام ، وبالتالي لفقدان الوزن بشكل كبير ، من الأفضل الالتزام بالنظام الغذائي ، المصمم ليس لمدة 3 ، ولكن لمدة 7 أيام ، أكثر فعالية وفعالية.
علاوة على ذلك ، على الرغم من ارتفاع المحتوى للبروتينات القابلة للهضم بسهولة ، إلا أنه من أصل الخضار ولا يستطيع استبدال معنى اللحوم والأسماك في النظام الغذائي البشري. لذلك ، لا ينبغي أن يستمر النظام الغذائي للحنطة السوداء لأكثر من 14 يومًا على التوالي. إذا لم يكن من الممكن تحقيق النتيجة المرجوة ، فلن يكون سلوكه المتكرر ممكنًا إلا بعد شهر واحد.
كيف تطبخ الحبوب بشكل صحيح؟
أحد المتطلبات الأولى من الحنطة السوداء الحنطة السوداء على الحنطة السوداء: ليس عليك طهي الحبوب ، ولكن البخار. للقيام بذلك ، يتم وضع 250 غرام من الحنطة السوداء في وعاء عميق ويصب 0.5 لتر من الماء المغلي. يتم تغطية الوعاء بشكل صارم بغطاء ، ملفوفة في منشفة وبخار لمدة 4 ساعات على الأقل ، أفضل - في الليل. يُسمح بإعداد العصيدة في الترمس. في هذه الحالة ، يتم تقليل وقت الطهي إلى 35-40 دقيقة.
ما هي أنواع فقدان الوزن من الحنطة السوداء؟
طور علماء النظام الغذائي العديد من الخيارات الغذائية ، التي يكون المكون الأساسي هو الحنطة السوداء. ينطوي النظام الأكثر صرامة على استخدام حبوب البخار فقط والسماح بالشرب (الماء البسيط ، الشاي الضعيف ، التسريب العشبي). يستمر هذا النظام الغذائي 3 أيام فقط ، ولكن ليس الجميع ، حتى يسعى بصدق لفقدان الوزن للناس ، يستمر. لذلك ، فإن الوجبات الغذائية الحنفية التي تم تسليط الضوء عليها لفقدان الوزن أكثر انتشارًا ، والتي تتضمن قائمتها إضافات متواضعة تضيء الاستخدام اليومي للعصيدة نفسها.
- الحنطة السوداء مع الكفير
مزيج الأكثر شعبية. إضافة المنتج الحمضي -milk يزيد من فائدة النظام الغذائي. الكفير غني بالفيتامينات ، ويعمل كمصدر ممتاز للبروتين ، والكالسيوم ، ويحسن الهضم ويطبيع بشكل عام الجهاز الهضمي. لتوافق مع نظام الكفير ، سيكون من الضروري: هناك مجموعة من ساراسين للمعاناة من أجل التشبع التام إلى حجم ما لا يزيد عن 1 ٪ من الكفيراس 1 ٪ من العديد من السوائل (على الأقل 1.5 لتر) -الشاي الخارق والمياه غير الكرباة. يجب أن تكون القهوة في النسخة المثالية في حالة سكر في 30 دقيقة. قبل أو بعد الأكل. يوصى بدمج النظام الغذائي مع استخدام استعدادات الفيتامينات التي يوصي بها الطبيب. مدة اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء لمدة أسبوع. 10 كجم لاستعادة خلال هذه الفترة ممكنة تمامًا. - buckweneat + kuraga (الزبيب/الخوخ ، التواريخ - أي من الفواكه المجففة)
ليس فقط طريقة صحية ، ولكن أيضًا طريقة لذيذة لفقدان الوزن ، والبقاء في مزاج جيد ومزاج قوي. توفر الفواكه المجففة النظام الغذائي ، وتوفر السكر الطبيعي للجسم اللازم لنشاط الدماغ الجيد والفيتامينات والألياف. إن اتباع نظام غذائي للحنطة السوداء مع إضافة المشمش الجاف والفواكه المجففة الأخرى أكثر هدوءًا ، مما يتيح لك مقاومة الإغراءات ومقاومة الإذن بحزم طالما الوقت الخاسر. تشبه وصفة الحنطة السوداء مع الفاكهة المجففة الخيار الموصوف مسبقًا. يجرح المكان الرئيسي في القائمة مرة أخرى من الحنطة السوداء ، ويمكن الآن إضافة الفواكه المجففة فقط - حتى 10 قطع في اليوم. يسمح له أن يكون له نفس لتر من الكفير منخفض الدهون في النظام الغذائي. لا تزال قواعد الأكل كما هي. - حنطة الحنطة السوداء + صلصة الصويا
الإمكانية المثالية لفقدان الوزن هو لأولئك الذين لا يستطيعون نسيان الطعام الغائم. في هذه القائمة ، لا يزال النظام الغذائي لحن السود لفقدان الوزن مستعدًا وفقًا للوصفة الرئيسية لـ Buckweneat. قبل كل وجبة ، تتم إضافة 1 ملعقة صغيرة إلى الردف. صلصة الصويا الصينية العادية. يمكن غسل المجموعة بأي سائل. الجزء الأخير من العصيدة ضروري لشرب 200 مل من الكفير. لا يزال الطعام سيئًا ، بحيث يمكنك متابعة النظام الغذائي لمدة 5-7 أيام فقط ، والتي من الممكن إزالة ما يصل إلى 14 كجم من الوزن الزائد. - الحنطة السوداء + الخضار
أبسط نسخة من الحنطة السوداء الحنطة السوداء على الحنطة السوداء ، يقاوم أمر سهل للغاية. نظرًا للقدرة على تضمين الخضروات المختلفة في النظام الغذائي ، وهو نظام غذائي مصنوع من الإرهاق الأحادي في مكون متعدد ، لا يصبح مملًا ويصبح أكثر شبهاً بالنوع المعتاد من التغذية. لكل شيء ، توفر الخضروات الجسم كمية كافية من الألياف وتنشيط الجهاز الهضمي. وصفة هذا النظام أكثر تعقيدًا إلى حد ما من تلك السابقة والقائمة أكثر تنوعًا.
أول يومين من النظام الغذائي هما الأكثر تعقيدًا. يُسمح له بتناول الحنطة السوداء فقط ، والتي يجب أن تؤكل حجمها بالكامل (على 250 غرام من الحبوب الجافة) في 4 جرعات. يتم غسل العصيدة مع الشاي الأخضر أو ماء غير القلب
في اليومين التاليين ، يتم إضافة أي خضروات مسلوقة ، والخضروات الطازجة إلى قمح الحنطة السوداء. أكل في 4 جرعات
إن اليوم الخامس والسادس من النظام الغذائي ، بدلاً من الناتج المسلوق ، ضروري لاستهلاك الخضروات في شكل خام (200 غرام/جزء) في اليوم الأخير سوف يسعد أولئك الذين يفقدان وزنه بنفس الحنطة السوداء التي يُسمح لها بالمياه بكمية صغيرة من الزيت الهزيل وإضافته بأي شكل من الأشكال. لمدة أسبوع ، فإن الوجبات الغذائية التي تسيء مع الحنطة السوداء لتفقد حقًا 5 كجم من الوزن ، وتضع الجلد والشكل بالترتيب.
قائمة قائمة الحنطة السوداء لمدة أسبوع بالتفصيل
كما لوحظ سابقًا ، فإن المدة المثلى للنظام الغذائي للحلبات ، بغض النظر عن النسخة المختارة هي 7 أيام. خلال هذه الفترة ، يتمكن الشخص من التكيف مع النظام الغذائي الجديد ، يتم إطلاق عملية فقدان الوزن المستدام ، وبشكل عام ، يعاني الجسم من إجهاد أقل. في محاولة لفقدان الوزن ، من المهم إعداد المنتجات اللازمة مسبقًا لتجنب إخفاقات الخد. القائمة التقريبية لنظام غذائي 7 أيام سوف تساعد في هذا.
حمية باراسين النظام الغذائي: قائمة "صارمة"
من الصعب مراعاة ذلك أكثر من 3 أيام ، لذلك يُسمح له بالدلالة مع الخضار والتفاح الأخضر ومنتجات الحليب الحمضي.
- الإفطار - جزء من الحنطة السوداء ، 250 مل من ديكوتيون العشبية
- الإفطار الثاني - 220 مل من الكفير
- الغداء - حساء الحنطة السوداء و 150 مل من الكفير
- الوجبات الخفيفة بعد الظهر - زبادي منخفض الدسم بدون رائحة ، تطبيق واحد
- عشاء - جزء من الحنطة السوداء
- العشاء الثاني - 220 مل من الكفير
في فترات - الماء ، الشاي بكميات غير محدودة. هذا هو نظام غذائي الحنطة السوداء لمدة 7 أيام. مع رد فعل جيد للجسم ، يُسمح بنظام غذائي في القائمة المحددة حتى 14 يومًا.
ليس نظام غذائي استثنائي
الخيار الأكثر ليونة والأكثر حرًا هو النظام الغذائي الحبر الذي يسمى "العلاجية" لفقدان الوزن لمدة 7 أيام. قائمته أكثر تنوعًا ، وتساعد على تنقية الجسم وتحسينه ، وفقدان الوزن أو ثلاثة كيلوغرام من الوزن.
- وجبة الإفطار - جزء واحد من العصيدة ، 100 مل من الكفير ، شريحتين رفيعين من الجبن منخفض الدهون
- غداء - جزء واحد من الحنطة السوداء ، 100 غرام من شرائح الدجاج المسلوقة ، 100 غرام من سلطة الخضار دون التزود بالوقود والتوابل
- الوجبات الخفيفة بعد الظهر - 1/2 كوب من زبادي skim ، أي فاكهة (باستثناء الموز)
- عشاء - جزء واحد من الحبوب ، 100 غرام من الخضروات المسلوقة. قائمة مماثلة تستمر لمدة أسبوع. في الأيام التالية ، يُسمح باستبدال الدجاج بلحوم الديك الرومي ولحم البقر الرقيق والأسماك البيضاء. بدلا من الجبن ، يستخدم 50 غرام من الريكوتا.
الخروج من النظام الغذائي على الحنطة السوداء: كيف حالك؟
في نهاية النظام الغذائي ، يجب إرجاعه تدريجياً إلى النظام الغذائي المعتاد. بخلاف ذلك ، سيعود الكيلوغرامات المهملة إلى سرعة أعلى مما قد ضاعت وسوف ينجو الجسم من إجهاد جديد.
للحفاظ على النتائج ، من المهم أن تستمر الـ 14 يومًا القادمة في تناول الحنطة السوداء في إحدى الوجبات - لتناول الإفطار أو الغداء أو العشاء. الدقيق ، المنتجات الحلوة والحفظ ، لا تزال الأطعمة المقلية موانع. يجب أن يتم إدخال حساء الخضار الخضراء الخفيف شيئًا فشيئًا ، والخضروات المطهية ، ومجموعة متنوعة من اللحوم ذات الدسم والأسماك البيضاء في النظام الغذائي. في اليوم الثالث ، يمكنك تدليل نفسك بالخبز (مع النخالة ، مرق الكامل ، ولكن ليس أبيض) ، مع انخفاض الدهون.
في المجموع ، يجب ألا يتجاوز محتوى السعرات الحرارية في البداية 1800 كيلو كالوري. بعد أسبوعين ، ارتفع إلى 2000 كيلو كالوري ، والانتقال إلى نظام غذائي عائلي. ولكن هذا لا يعني أنه يمكنك مرة أخرى أكل الكعك والكعك ولحم الخنزير المقلي والشحم. يجب استبعاد هذه المنتجات تدريجياً من النظام الغذائي للشخص السليم ، إلى جانب المايونيز والكحول. يمكن للجشع غير المعقول الاستمتاع بالشوكولاتة المريرة والعسل والفواكه ، بدلاً من الاستخدام المفرط للمعجنات والسكر.
من المهم الاستمرار في الامتثال لنظام الشرب الموحد: اشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من السائل كل يوم. يمكن أن يكون الشاي الأخضر ، والمياه غير القلبية ، والدفعات القائمة على الأعشاب ومشروبات الفاكهة من التوت غير المحلى.
يجب ألا تقوم بتحميل الجسم مع تحسين التدريب وممارسة الرياضة فور نهاية النظام الغذائي. كما في حالة التغذية ، من الضروري العودة تدريجياً إلى الأحمال المعتادة ، المصاحبة للعملية عن طريق أخذ استعدادات البولي فيتامين.