حان الوقت الآن لانقاص الوزن ونقدم لك استخدام أكثر شهية الخريف لذيذة لهذا: البطيخ. يعد الأطباء بأن اتباع نظام غذائي للبطيخ سيساعد على التخلص من 10 كيلوغرامات في غضون أسبوعين.
وبالنسبة للبعض اتضح! لكننا لن نفعل أشخاصًا متطوعين: يمكنك الجلوس مع اتباع نظام غذائي ضيق من البطيخ لا يزيد عن 3 أيام ، وخلال هذه الفترة لن يعمل عشرات الكيلوغرام ، لذلك سيكون فقدان الوزن السريع خطيرًا. ولكن حتى لو تم ترك "المجموع" مقابل 700-800 جم في اليوم ، فهذا جيد بالفعل.
من لا يستطيع إنقاص الوزن مثل هذا؟
لتبدأ - على موانع. لا يمكنك إسقاط وزن مرضى السكر مثل هذا: البطيخ هو توت حلو ، هناك الكثير من السكر. أولئك الذين يعانون من مشاكل مع الكلى والمثانة لا يشاركون في هذه التوت العملاق من حيث المبدأ. والحقيقة هي أن البطيخ له تأثير معروف جيدًا ، حيث ليس من الضروري الهروب من الحمام (على وجه الخصوص - مدرب البول). تبدأ الكلى خلال النظام الغذائي في العمل إلى الحد الأقصى. إذا كان هناك احتمال وجود حجارة في الكلى ، فقد يكون نظام البطيخ أمرًا خطيرًا: ستتحرك الحجارة تحت الضغط القوي للسائل الذي يترك الجسم. أولئك الذين ليسوا نادرين مع مشاكل في المعدة والأمعاء ، وأيضًا هذا النظام الغذائي (في الواقع ، كثيرون آخرون) ليس مناسبًا.
يفرض المنطق السليم ما يلي: كما كان من قبل أي نظام غذائي ، من الأفضل استشارة الطبيب أمام البطيخ. ومن المرغوب فيه: للشفاء ، أولئك الذين يعرفون أمراضك المزمنة ويكونون قادرين على التنبؤ بظلال العمل التي تفقد الوزن على البطيخ ويقدمون توصيات كافية.
واحد - خيار صارم
في أي حال من الأحوال ، يجب ممارسة هذا النظام الغذائي لأكثر من 3 أيام. جوهرها هو أنه لا يمكنك تناول سوى أناقة بسرعة - 10 كيلوغرام من وزن الجسم 1 كجم من لب البطيخ يوميًا. عدد الوجبات غير محدود. في الليل هناك - يمكنك!
بعد مثل هذا النظام الغذائي الصارم ، لا يمكنك العودة على الفور إلى النظام الغذائي المعتاد ، وسوف تضطر إلى الخروج بلطف من النظام الغذائي. في البداية ، يمكنك تناول منتجات الألبان -منتجات Caseari ومنتجات الألبان مع انخفاض محتوى الدهون والحبوب الطهي والأسماك والدجاج البخاري. يجب استبعاد الحلويات والكحول والدهون والطعام المقلي.
يمكنك فقط شرب الماء النظيف والتفريغ ، على الأقل 1.5 لتر يوميًا.
الخيار الثاني ، حفظ
تتم إضافة قطعتين من خبز الجاودار إلى وجبة إلى البطيخ. في مثل هذا النظام الغذائي ، يمكنك الجلوس أكثر ، 5-7 أيام. بنفس الطريقة ، كما في الحالة الأولى ، سيتعين عليك الخروج تدريجياً ، وتحليل نظامك الغذائي بعناية للحلويات والدهون وغيرها من المنتجات الضارة.
الخيار الثالث - تقييد النظام الغذائي
اتباع نظام غذائي لمدة أسبوعين أكثر حساسية من الأولين. بعد كل شيء ، فإن الجلوس لمدة 14 إلى 15 يومًا فقط مع البطيخ محفوف بالعديد من المشكلات ، وبالتالي فإن النظام الغذائي سيقوم بتنويع البروتينات والكربوهيدرات الأخرى وحتى الدهون.
يجب أن يكون هناك 5-6 وجبات في اليوم ، 500-800 غرام من البطيخ في كل منها. بالإضافة إلى البطيخ ، يمكنك تناول الطعام: جزء من دقيق الشوفان أو سلطة الخضار الخضار بدون ملح وزيت (150 جم) أو شريحة من الجبن أو 150-200 جم من الدجاج المسلوق (الأسماك) أو كوب من الكفير. ولكن يجب أن يكون العشاء دائمًا "بطيخ".
بالإضافة إلى ذلك ، عليك أن تشرب الكثير: هذا سيسهل ناتج السموم التي تشكلت بعد تحلل الدهون. يتم حظر الشاي والقهوة والصودا ، ويمكنك فقط الماء أو الشاي الأخضر.